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腰痛是中老年人特别是老年人的常见病，是一种使人很
痛苦，给人生活行动带来极其不便的病，不少腰病者上床、下
床疼，坐着、躺下疼，躺着坐起疼，站着坐不下，坐下起不来，干
一点活就疼，尤其是日常生活更是不便，即使拖地、扫地也很
不方便，有的甚至在床上躺着这翻身都很困难，影响睡眠。导
致腰痛的原因很多，而肾虚则是主要、普遍的原因，所以治腰
的根本是强行，止痛的关键是因俘，因为腰为肾之府，腰痛与
肾省着密团关系，肾虚腰必痛c现介绍一套强肾、团肾功法。
推：体态取站式，全身白然放松，两脚分外与肩同宽。
动作：两手贴于后腰上端命门稍上一点，手心对着后腰，
虎口向下，让手的皮肤同腰的皮肤相贴，然后两手同时自上向
下顺着两肾挤下推，一直推到臀部，再放松还原；这是一次，
然后再继续推。
要求：共推1．8—27次，过日早晚2次(睡觉前p起床后)。
憾：体态站、坐、走均可。
动作：两手握拳，松紧适度，让四个手指肚回勾手心，大拇
指压在其亡，手背刘着后腰，让外劳芭穴即内劳宫入相对部位
(中指、食指空隙间沿手背下行处)，对准两Jk(命门两侧)．即
左手外劳宫对牌左肾，右手外劣富对准右肾，然后两手带动两
肾一起门命门处推，推时要加意念“把两肾挤到一起(在命门
处)”，即一—g6一推一挤，使两肾往里一合，为一次。父做81
次，镁到命门发热为最好：
要求：拔nf要加意念“想自己的树肾柱一块挤”这个关键；每次必须连续搓够81次，中间不要停；搓时两手背一定要
对准两肾，必须对准后再注一块挤；每天做多少遍都行，搓完
即可，不必收功。
托：有人腰疼较重，躺在床—卜也疼痛难忍，不能入睡
可采用托肾功法。
体态：自然而卧。
动作：全身放松，仰卧，两手平放腰下，左手放在左肾下，
右手放在右肾下，手心朝下，手背贴身，脸压手背上，手背托着
肾，让两个外劳宫对P6左右两肾。如此不一会儿腰就会感到
松缓、舒服，侵慢终痛即可解除。再过几分钟即可慢慢抽出c
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